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¿Por qué practicar running?

¿Por qué practicar running?

El running se está convirtiendo en uno de los deportes más practicados, junto con la natación y el ciclismo, según una encuesta del CIS, pero ¿por qué está tan de moda el running actualmente? Estamos en una época en la que vamos tomando conciencia de la importancia de llevar una vida saludable, por ello son más las personas que optan por una adecuada nutrición y su combinación con la práctica de ejercicio físico y es en este último punto donde el running va cobrando más adeptos, por ser un deporte con un bajo coste económico y grandes beneficios tanto físicos como mentales. 

Como sabéis el running se realiza al aire libre y solo hace falta contar con unas buenas zapatillas para mejorar el rendimiento y evitar lesiones, y ropa deportiva cómoda. Además es apto para prácticamente cualquier edad y en cualquier horario. 

Como hemos comentado, practicar running tiene grandes beneficios para la salud tanto física como mental, ya que ayuda a tonificar piernas, abdomen, espalda, brazos, ayuda al control de peso, mejora el sistema cardiovascular, ayuda a combatir el estrés y ansiedad, mejora el estado de ánimo, permite establecer relaciones sociales y además para aquéllos que les guste la competición hay una gran diversidad de carreras para poder competir. 

Antes, durante y después de correr hay que tener en cuenta algunos pasos a seguir:

  • Elegir unas buenas zapatillas que se acoplen a tus pies, faciliten la amortiguación y evitar lesiones.
  • Calentar adecuadamente.
  • Hidratarse de vez en cuando. 
  • Mantener una buena postura mientras se corre.
  • Ir aumentando progresivamente la distancia en función de los logros obtenidos para no excederse en duración e intensidad.
  • Es recomendable no correr todos los días, intenta dejar al menos un día de descanso pudiendo sustituirlo por otro tipo de ejercicio si lo ves necesario. 
  • Al finalizar el entrenamiento es muy importante el estiramiento para evitar lesiones en músculos y articulaciones.
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